30代から発症の可能性も
積極的にトレーニングを
老眼と聞くと中高年以降の年齢の男性が、腕を伸ばして新聞を読んだりする姿を想像する人が多いことでしょう。しかし、最近ではスマートフォンの普及の影響で30代くらいの年代から老眼の疑いのある人が増加しつつあるのをご存知でしょうか。実は、老眼は近くにある対象物が見えにくいといった症状だけでなく、眼精疲労が強い・肩がこるなどもその症状の一つです。そこで誰の身にも起こりかねない、老眼のおこるメカニズムと予防法などについてご紹介してまいります。そもそも老眼は、目のレンズにあたる水晶体とそのピントを調節する毛様体筋の収縮や緊張によって機能が低下する状態のことを意味しています。水晶体も筋肉もたんぱく質で構成されていますが、加齢に伴って柔軟性が失われ近接する対象物をうまく視認できない、といった不具合を引き起こします。遠くを見るときには筋肉（毛様体筋）が緩んで水晶体は薄くなり、逆に近くのものを見るときには筋肉は緊張し水晶体は分厚く変化します。このメカニズムが老化で対応できない状態になるのが老眼です。ある種の加齢なので完全に予防するのは困難ですが、悪化を予防するトレーニング法はあります。まず一方の手をたてて人指し指を立てて、指先の爪を1秒間凝視します。3〜5m先に対象物を置いて、それを1秒間凝視します。この二つの動作を1セットにして30回繰り返します。老眼は70歳くらいまでは症状が進行すると見られているので、トレーニングで悪化を予防するのが大事です。